domingo 16 de febrero de 2020
23-02-2018 13:28 | TENDENCIAS

El remo indoor es tendencia

Nueva versión de una actividad física que pone en funcionamiento todos los músculos de un modo muy efectivo. Ver galería de imágenes

Se vio primero en televisión y desde allí prendió como una mecha en

los centros de gimnasia. Antes eran las bicicletas estáticas, hoy es

el remo en seco, puertas adentro. Es la nueva tendencia, sumamente

efectiva y con excelentes repercusiones en la salud de quienes lo

practican.

Es un deporte de resistencia pero orientado a la fuerza, una

combinación poco común. Al remar se ponen en funcionamiento

absolutamente todos los músculos, de un modo muy similar al trote. Remar es una actividad que puede hacerse a cualquier edad, “desde los

seis hasta los 95 años”, porque permite regular la intensidad,

asegura el médico especializado Ulrich Kau. “Ejercita toda la

musculatura sin ser una exigencia extrema, con lo cual es parecido a

la natación. No hay una carga o exigencia de un único lado”, explica.

Sin embargo, hay un conjunto de músculos que sí se ve más exigido. Si

bien la exigencia es pareja para ambos hemisferios, “el 70 %

de la fuerza del remo se hace con las piernas”, apunta la personal

trainer Susan Arndt.  ”Uno empuja con las piernas hacia atrás y la fuerza es trasladada a través del torso y la espalda hacia el aparato”, explica la experta.

Remar en seco tiene otra ventaja: puede ser un gran alivio para los

dolores de espalda, un mal que en nuestros tiempos se ha vuelto una

epidemia.

Pero no todas son rosas. A diferencia del ciclismo y el jogging, el

remo demanda cierta técnica. Es importante conocer bien la secuencia

de movimientos. La coordinación de brazos y piernas no es ninguna

ciencia pero tienen que hacerse bien, por eso es importante que

alguien especializado haga una introducción y supervise a aquel que adquiere esta nueva rutina.

”No hay que agacharse demasiado en la parte delantera. Es fundamental

mantener la espalda derecha y no hacer demasiada fuerza”, dice Kau.

Si uno quiere hacer la rutina bien rápido y batir su propia marca en

poco tiempo, logrará algo totalmente contraproducente. “Mucha gente

da un tirón brusco hacia atrás y después se  acerca a toda velocidad

hacia la zona del frente. ¡Eso puede producir dolores!.

Es mucho mejor practicar remo tomándose tiempo, yendo lentamente

hacia delante y hacia atrás, con fuerza pero sin perder el aliento.

Si quiere aventurarse con esta práctica, tendrá que tener una buena

billetera, porque los aparatos por el momento no son muy accesibles.

Los mejores llevan un tanque de agua para generar una resistencia lo

más real posible. Los aparatos tradicionales de los gimnasios suelen

generar resistencia con aire. Pero los de remo con resistencia de aire tampoco están mal. En realidad tienen el mismo efecto a nivel de entrenamiento. Hacen

algo más de ruido y remar de ese modo resulta bastante distinto que

en el agua pero la ejercitación es excelente.

Galería de imágenes

Etiquetas: Remo Ejercicio Remo Indoor
DPA .

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