viernes 28 de febrero de 2020
30-04-2018 12:02 | INFORMATIVO

Los secretos del crossfit

Puede ser duro al comienzo pero, por ser en grupo es más estimulante, Los pros y contras de la actividad del momento. Ver galería de imágenes

El crossfit se puso de moda en todo el mundo. Se trata de un

entrenamiento muy intenso y quien lo practica recién puede deternerse a hacer una

pausa después de 15 minutos. Eso debe bastar para tomar un poco de

agua. Después vienen otros 15 minutos de actividad intensa, como

remo o sentadillas. Cada ejercicio dura unos 60 segundos y luego se

cambia. Mientras, suena una potente música tecno.

El crossfit no es otra cosa que una variante del entrenamiento en

circuitos pero el marco es completamente distinto. En lugar de

hacerse en un gimnasio, se entrena en una especie de cuadrilátero

especial, donde se reúne un grupo pequeño de hasta 15 personas que

se ejercita bajo supervisión de un especialista y con un programa

establecido con antelación. Muchas cosas remiten al entrenamiento más

duro, de tipo militar.

Los cursos de una hora comienzan con un breve precalentamiento y

luego se habla sobre el programa. Este se compone de movimientos de

gimnasia, entrenamiento con peso y otros de resistencia con el propio

peso corporal, y se hacen en un tiempo determinado. El crossfit no es

útil sólo para entrenar el cuerpo, sino que es una especie de

disciplina competitiva. Incluso hay campeonatos mundiales.

Uno de los motivos del éxito que está viviendo esta disciplina es que es

altamente competitiva, lo cual es acorde al signo de los tiempos

actuales, en los que a las personas les gusta medirse con otro.

Nadie niega que este ejercicio modela el cuerpo. Sin embargo, sus

críticos apuntan siempre a dos cosas: el riesgo de lesionarse es alto

(sobre todo porque, por su carácter competivivo, muchas personas

exageran en el entrenamiento) y sus coachs suelen no estar

suficientemente formados. Otros apuntan a que los movimientos son muy

complejos y que deberían supervisarse muy bien, lo que no siempre

sucede. Sus defensores son de otra opinión y afirman que, si alguien

se cansa al entrenar, debe hacer una pausa.

Sin embargo, ciertos elementos de esta disciplina -la música fuerte,

la actividad en grupo, algunos gestos como chocar las manos-

permiten imaginar que es difícil mostrar debilidad. Por eso, por lo

general, no se recomienda para las personas que nunca entrenaron

comenzar con una disciplina como el crossfit, sino llegar a ella más

o menos entrenadas. Es decir: el crossfit no es una disciplina para

principiantes.

También es importante hacer los ejercicios de forma técnicamente

limpia”y de forma conciente: cuando la fuerza cede, es más fácil

lesionarse. Una de las ventajas del crossfit es, por otro lado, que

motiva. El programa suele ser variado y no aburre.

En síntesis: si se está en buena forma y se entrena con prudencia y con ganas, no hay motivos para no animarse a esta nueva tendencia. A fin de cuentas, encontrar diversión en un deporte es la clave para poder sostenerlo en el tiempo.

dpa

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Etiquetas: Competencia Crossfit
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